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「他是不是不爱我了」:为什么你在关系中总是缺乏安全感?

  「他是不是不爱我了」:为什么你在关系中总是缺乏安全感?你有过几段轰轰烈烈的感情,但每次结束时都让你深受伤害,你因此对爱情很悲观。

  在心理学中,图式指的是一种心理结构,是帮助人们知觉、组织、获得和利用信息的认知结构 。

  如果你在亲密关系中非常容易多愁善感,并且在关系结束时感觉特别痛苦和失落,那么你可能具有「遗弃图式」。

  这种无意识的自我破坏会导致抑郁、焦虑、自我隔离甚至封闭。这样的你,可能永远会在亲密关系中感受到这些强烈的情绪。

  「遗弃图式」的形成,可能有两方面原因:一方面来源于我们与生俱来的气质,另一方面来源于儿童时期受到的忽视,或者在和父母建立安全依恋的过程中被强行打断。通常情况下,「遗弃图式」的形成是这两方面原因共同作用的结果。

  可能在你小时候,尤其还不会说话的时候,父母对你造成的忽视、分心或分离。这种情况可能是由于父母疏于照顾,也可能是由于出现了一些无法人为控制的事件,比如父母生病、情绪抑郁或与你分离。

  对于一个孩子来说,感觉到孤独和被抛弃可能是最痛苦的经历之一。失去了照顾自己的人是很可怕的,这感觉就好像被丢在一口废弃的井里。

  你会惴惴不安,因为担心别人可能离开你;你会在别人与你互动的细节中寻找这种可能性。

  当你没有收到某人的消息时,你会焦虑,会想很多;所以像给别人发消息这种事会把你逼疯。

  虽然你可能在小时候没有过被遗弃的经历,但反思你的过去可能有助于你理解「遗弃图式」是怎样影响你一生的。这有助于你克服「遗弃图式」对你的影响,更好地认识自己。

  你在哪种情况下可能出现「遗弃图式」?是当你没有收到某人消息的时候吗?是当你觉得自己不被重视的时候吗?还是当你对爱情产生怀疑或感到悲观的时候?

  注意你自己在何时会感到愤怒、怨恨、担忧或者恐慌,以及当你产生这些情绪时你会做些什么。

  对于存在「遗弃图式」的人来说,你可能很难相信这个世界会回应你的需求。从很小的时候开始,你可能就很难养成自我尊重和自我照顾的习惯了。

  那么提升关注自己情感需求的能力,你可以克服自己在亲密关系中强烈的不安全感。

  太敏感或者有一些强烈的情绪是很正常的事情。如果换做其他人来经历你所经历的一切,ta 们都可能和你有相同的反应。

  当出现如此强烈的情绪时,你可能会感到挫败或不知所措,这些都是再正常不过的。你不必因此陷入悲观和苦闷之中。你绝对值得被爱,也绝对值得拥有健康的亲密关系。

  这时你可以尝试做出转变:让咨询师帮你分担你的苦恼,与咨询师一起承受和应对这些痛苦。

  如果你总是在一段关系中没有安全感,在亲密关系结束的时候感到异常痛苦,觉得自己没办法建立良好的亲密关系,或许简单心理的「心理体检」服务可以帮助你。

  「心理体检」利用国际标准的心理测评量表系统和 1v1 的深度访谈,帮助你更加明确哪些议题是最值得关注的,议题可能的原因是什么;以及,如果你需要寻求心理咨询师的帮助,什么样的心理咨询师是最适合你的。

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